¿Está buscando para hacer de este año su sano siempre? A veces, hacer unos pequeños cambios puede ser más fácil que reformar toda su vida. Pruebe estas 10 simples consejos saludables de pérdida de peso y trucos para comenzar con el pie derecho.
1) Para saber cuántas calorías que usted realmente necesita consumir cada día. Hacer una búsqueda de "calculadora de calorías en línea para calcular la cantidad de manera rápida y fácil.
2) Leer atentamente las etiquetas de los alimentos. Con demasiada frecuencia, personas que hacen dieta no prestar atención a los tamaños de porciones, calorías o gramos de grasa.
3) Comience cada día con el desayuno. Objetivo para una comida que incluya proteínas, carbohidratos ricos en fibra y grasas saludables para comenzar su día en el camino correcto.
4) Beba más agua. Casi todas las listas de los sanos consejos y trucos para perder peso incluirá esta porque funciona! Su cuerpo necesita agua para funcionar a lo mejor, sobre todo al perder peso.
5) Añadir una porción de frutas y verduras en cada comida. Cada vez más productos no tiene por qué ser complicado - mejorar su entrada con 1 / 2 taza de vegetales cocidos al vapor de su favorito y tener 1 / 2 taza de fresas para el postre.
6) Sneak en la actividad extra. Parque más lejos en el estacionamiento, suba las escaleras, dar un paseo durante el descanso del almuerzo, o simplemente se quedan más durante el día.
7) Pesar en la semana. Paso a paso en la escala de todos los días sólo se suma a la pérdida de peso de la frustración, como su peso fluctúa diariamente. Pesarse semanalmente le ayudará a mantenerse en el camino mejor.
8) Compruebe su nivel de hambre. Uno de los más fáciles de consejos saludables para perder peso y trucos es comer sólo cuando esté físicamente hambre, no cuando está aburrido, solo, frustrado o simplemente piensan que es "hora de comer."
9) Orden de comida de un niño. Si decides ir a un restaurante de comida rápida, el orden del menú para niños. El tamaño de las porciones son la dieta mucho más amigable, y que a menudo ofrecen opciones más sanas lado.
10) Escala de nuevo sus placas. Cuando la gente come fuera de los grandes platos y tazones de fuente, que tienden a servir más y consumir más calorías. Teniendo en cuenta la compra de nuevos platos para que automáticamente comer menos.
Al tomar pequeños pasos hacia sus metas de pérdida de peso, no te sentirás tan abrumado. Pero todos sus nuevos hábitos se suman grandes cambios en la escala. Siguiendo estos consejos pérdida de peso saludable y trucos y se encontrará en su camino a ganar la batalla contra la gordura!
