Usted puede haber notado y probablemente intentado todos los baja en carbohidratos, baja en grasa y dietas de hambre que hacen falsas promesas para obtener resultados asombrosos en sus planes de dieta. Siempre hay alguien que se ha despojado de libras en sus anuncios ¿verdad? Que suenan demasiado buenas para ser verdad. Adivina qué. En realidad son demasiado buenas para ser verdad. Un plan de alimentación saludable para bajar de peso junto con el ejercicio regular es la única forma en que realmente se va a perder las libras y mantenerlos fuera.
Un plan de alimentación saludable definitivamente debe consistir en frutas, verduras, granos integrales y sin grasa o productos lácteos prácticamente libre de grasa. Usted puede comer todas las comidas sabrosas como lo haría si no estuviera en un plan de alimentación saludable, alimentos tales como carne magra, aves de corral, huevos de peces y frutos secos. Sólo hay que asegurarse de que el control de las porciones y conseguir una nutrición más posible ... pero sin las calorías desagradable.
Hay algunas reglas generales a seguir cuando en un plan de dieta saludable para bajar de peso. ¿De verdad hay que cortar sus calorías por 3500 por semana, lo que dará lugar a más o menos una libra de la pérdida de grasa saludable cada semana. Comer verduras, frutas, granos, carne y aves de corral, combinada con ejercicio regular es el método recomendado para perder peso de forma rápida y sana. Comer varias pequeñas, comidas bajas en calorías por día le ayuda a controlar el hambre, la velocidad de su metabolismo y quemar esa grasa!
Una palabra sobre el ejercicio. Muchas personas parecen pensar que necesitamos trabajar de manera extensiva en el gimnasio todos los días. Este no es el caso en absoluto. No hay necesidad de ponerse a través de más dolor. Sólo realizando actividades físicas moderadas, como caminar o trotar fácilmente ayudar a incrementar el metabolismo y quemar grasa con eficacia. Usted puede quemar hasta 300 calorías sólo para una hora de moderada a caminar!
