Nuestra nación se encuentra ahora en medio de una emergencia de salud de una magnitud inmensa. Millones de estadounidenses tienen sobrepeso y un número considerable han sido clasificados como obesos. La obesidad es actualmente una preocupación de salud más importante en Estados Unidos, que se ha convertido en una nación de comida rápida.
La ingesta de grasa saturada de los alimentos envasados y carne procesada ha creado grandes condiciones de salud que incluyen la diabetes accidente cerebrovascular, el cáncer y la hipertensión. Otros efectos nocivos causados por el sobrepeso y la obesidad incluyen la depresión, baja autoestima, y malestar en las situaciones de interacción social.
Obviamente, la pérdida de peso tiene que ser considerado en serio por los estadounidenses si quieren preservar su salud y prevenir las enfermedades numerosas vinculados con el peso extra. Tal vez uno de los medios para alentar a la gente obesa y con sobrepeso a perder los kilos de más es destacar los siguientes beneficios de la pérdida de peso:
La pérdida de peso facilita reducir la presión arterial en personas con sobrepeso. Ayuda a reducir los niveles elevados de glucosa en sangre en personas con sobrepeso con diabetes tipo 2. Reduce la probabilidad de los pueblos de contraer enfermedades como el ictus, entre otros. Se reduce la inflamación en el cuerpo.
Sabemos los beneficios de la pérdida de peso, ahora: ¿Cómo se puede bajar de peso?
La cosa muy fundamental para hacer para perder peso es hacer ejercicio con regularidad, que le ayudará a quemar grasa. Ejercicio corporal de 30 a 45 minutos todos los días, 3 a 5 veces a la semana es bueno. Cómo en un plan de alimentación saludable que incluye baja en calorías, comidas bajas en grasa es una necesidad.
Recibir asistencia de profesionales de la salud es muy recomendable. Un dietista o nutricionista puede ayudar a medir su índice de masa corporal (IMC) o la circunferencia de la cintura. De la cintura y el peso son dos de las mediciones necesarias para establecer su nivel de aptitud física.
Debido a que casi todos los vigilantes del peso tienen dificultad para pegarse al programa, que podría ser útil prestar atención a las siguientes sugerencias que pueden ayudarle a manejar su peso de manera eficaz:
1. Mantenga un diario de alimentos de todo lo que come.
2. Haga ejercicio - El ejercicio quema grasa y calorías. Concéntrate en los ejercicios que apuntan a los muslos, el abdomen y las nalgas, que son áreas del cuerpo que son más propensas a la acumulación de grasa. Programe sus rutinas de ejercicios.
3. Controle su ingesta de alimentos. No coma demasiado rápido y ver sus calorías
4. Hacer mini-comidas. Coma comidas pequeñas pero frecuentes. Esto ayuda a regular su nivel de azúcar en la sangre.
5. Beber un mínimo de 8 vasos de agua al día. Es esencial para mantener la hidratación, y también limpia las impurezas y toxinas.
6. Estacione el auto más lejos, o tomar las escaleras en vez del ascensor. Caminar y subir es buen ejercicio.
7. Manténgase comprometido a hacer ejercicios regularmente y mantenerse en un bajo en calorías, programa de alimentación baja en grasas. La falta de disciplina suele ser la caída de una persona a dieta.
Como todos los demás en la vida, la pérdida de peso requiere de mucha dedicación y esfuerzo.
Para estar seguro, no puede desear esos kilos de más lejos. Se necesita dieta, ejercicio, y si es necesario, el uso de drogas para bajar de peso para volver a la ruta de acceso a la aptitud y la salud.
