Hay dos cosas simples que usted puede hacer para estar más saludable y perder peso este año: agua de beber más y mantenerse en movimiento. Y no estoy hablando de ejercicios vigorosos o 10 vasos de agua todos los días. Éstos son algunos consejos de cómo usted puede tener un vaso extra de agua y quemar 200 -500 calorías por día de manera fácil.
¿Por qué y cómo beber más agua.
Perdemos agua todos los días al respirar, sudar, orinar, defecar - así es como limpiar / desintoxicación de nuestro cuerpo de las toxinas.
Beber más agua nos ayuda a deshacerse del estreñimiento, bajar de peso, tensión arterial baja, tener más energía, deshacerse de los dolores de cabeza, tienen una piel más sana y la tez, tienen una mejor digestión, aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, etc
¿Sabía usted que las migrañas pueden ser causados por la deshidratación? Mareo, debilidad, fatiga extrema, dolores musculares, dolores de cabeza, náuseas, sensación de hormigueo de las extremidades son los síntomas de la deshidratación?
Para beber más agua es más fácil de lo que piensas. Voy a explicar cómo: beber un vaso de agua (caliente con medio limón preferiblemente) antes del desayuno y una taza de té durante o después del desayuno. Ya es dos vasos, y que ni siquiera ha comenzado el día todavía! Es simple, ¿no?
Cómo empezar a moverse sin sudar.
Caminar por sí mismo le ayudará a quemar muchas calorías - tal vez es por eso que las mujeres europeas son más delgados, así como los neoyorquinos.
Caminar y calorías (fuente: burncaloriesperhour.com):
- Las escaleras -272 calorías en 30 min
- Escaleras abajo - 102 calorías en 30 minutos
- Dentro de las cosas reunión de trabajo - 102 calorías en 30 minutos
- Por placer - 119 calorías en 30 minutos
- Menores de 2 millas por hora (muy lento, dando un paseo) - 68 calorías en 30 minutos
- ¿No tiene tiempo para caminar? ¿Qué hay de ir de compras:
- La falta de alimentos - 78 calorías en 30 min
- Alimentos, sin carro - 85 calorías en 30 minutos
- Alimentos, con el carro - 78 calorías en 30 minutos
- Llevar - alimentos - 85 calorías en 30 minutos
- Se trata de movimiento. Usted puede quemar calorías incluso sin salir de una casa:
- Planchar - 78 calorías en 30 minutos
- Cocción - 85 calorías en 30 minutos
- Lavado de coches - 102 calorías en 30 minutos
- Pasar la aspiradora, alrededor de la casa - 119 calorías en 30 minutos
- Barrer, en el interior (por ejemplo, pisos) - 112 calorías en 30 minutos
- Lavar los platos - 78 calorías en 30 minutos
- Remanentes - 119 calorías en 30 minutos
- Múltiples tareas del hogar, la luz - 85 calorías en 30 minutos
- Limpieza - la luz (por ejemplo, quitar el polvo) - 85 calorías en 30 minutos
No quiero limpiar una casa? Bueno, puedo entenderlo. Entonces, ¿qué queda? Los besos y abrazos. Ellos le ayudarán a quemar calorías (34 cal. En 30 minutos), reducir el estrés y mejorar su sistema inmunológico. Y hablando de reducir el estrés, el sexo te ayudará tanto con el estrés y las calorías: 30 a 50 calorías en 30 minutos! Por lo tanto, más sexo = menos calorías, y menos estrés - por favor tenga en mente.
Como puedes ver, hay muchas maneras de moverse y quemar calorías. Comience con pasos de bebé, que sea simple y usted se sorprenderá con los resultados:
- Un vaso extra de agua antes del desayuno le da extra 365 vasos de agua al año;
- Movimiento 30 minutos al día puede ayudar a quemar calorías adicionales 3000 o más al mes!
Seamos inteligentes y tomar medidas simples para sentirse y verse fabulosa.
