Activar la enzima clave para Cómo perder grasa del estómago
Cuando quieres saber cómo perder grasa del estómago, su mejor amigo (o tal vez su peor enemigo) es una enzima lipasa lipoproteína llamada (LPL). Su función consiste en romper las grasas de las lipoproteínas (es decir, las proteínas que tienen grasa unidos a ellos) conocido como el colesterol LDL y el colesterol VLDL.
Una forma de LPL obras en las células grasas y se activa por la insulina. Otra forma de LPL obras en las células musculares y no se activa por la insulina. Lo que esto significa es que, cuando están bien alimentados (que somos todos) y sedentarios, más grasa se vaya a las células de grasa que en las células musculares por el lugar donde está trabajando la LPL (células grasas) y no de trabajo (células musculares) . Esto explica por qué comer mucha comida y estar inactivo engorda. No hay sorpresa.
La clave, entonces, es activar LPL en las células musculares. La buena noticia es que usted puede hacer esto sin hacer ejercicio. En efecto, para la mayoría de la gente, el ejercicio no será tan efectivo como hacer una cosa simple: defender con más frecuencia.
El Secreto Perdido pérdida de grasa es simplemente Levántate
Sí, el ejercicio muscular edificio elevar los niveles de LPL y permiten a las células musculares para tomar y quemar más grasa para obtener energía. Sin embargo, ninguna cantidad de ejercicio a superar los efectos secundarios lo que la mayoría de la gente, es decir, sentado todo el día. Sólo de pie con más frecuencia a superar los efectos secundarios de sentarse demasiado.
El punto importante a remarcar aquí es que se inactiva no tiene el mismo efecto que sentarse todo el día. Sentarse demasiado tiempo es mucho peor.
Del mismo modo, el ejercicio no tiene el mismo efecto que de pie. De pie dirige específicamente la activación de la LPL en los músculos que utilizamos para apoyar nuestra postura cuando estamos de pie. No los utilice mientras se está sentado, y no a ejercer cuando trabajamos fuera.
Parte de la investigación detrás de esta explicación es asombrosa. Por ejemplo, cuando usted se sienta, la actividad de la LPL cae más del 90 por ciento en los músculos que nos ayudan a ponerse de pie. Dentro de 2 horas esta muestra como una disminución del 20 por ciento de colesterol HDL.
Sorprendentes Beneficios De Salud De pie
Lean la gente de pie, en promedio, durante 2 horas más que sus homólogos. La multitud de niños, por su parte, cuenta con más obesidad, más la hipertensión, el aumento de triglicéridos en la sangre, bajar el colesterol HDL y presión arterial más alta. Por último, las personas mayores que se mueven en vez de sentarse tienen la mitad de la tasa de muerte de sus compañeros sentados.
¿Cómo puede usted beneficiarse de pie con más frecuencia? ¿No es suficiente para ser más delgados, tienen menores niveles de triglicéridos, mejora la sangre los niveles de colesterol HDL, tensión arterial baja y una vida más larga? En las palabras inmortales de todas las noches infomercial tarde, Espera, aún hay más!
No más "vuelo de larga distancia del tobillo gordo" síndrome. Si usted se sienta todo el día y los tobillos se hinchan, puede conservar tanto el líquido que se puede ganar 4-5 libras en un día. En serio. Si usted ve un aumento de peso de una desconcertante todo el día sentada al otro, incluso si los tobillos no se hinchan, que está reteniendo demasiado líquido.
La explicación de esto es que usted necesita suficiente líquido para mantener el flujo de sangre va. Cuando todo se ralentiza debido a estar demasiado tiempo sentado, cualquier alimento que usted come sólo se sumará a los lodos. Su flujo de sangre se vuelve más como salsa de tomate que fluye libremente en la sangre. La única defensa de tu cuerpo es para colgar en el agua para mantener las cosas en movimiento.
Buenas noticias, malas noticias
Después de leer todo lo anterior, la buena noticia y una mala noticia es que usted tiene que estar parado más. Esta es una buena noticia porque es fácil de hacer, y teóricamente no debería tener que comprar ningún equipo especial para hacerlo. (Tal vez tendrá un stand-up escritorio, como yo.) La mala noticia es que usted realmente tiene que hacer algo fuera de sus actividades diarias normales. Y puede parecer agotador al principio.
Afortunadamente, los humanos evolucionaron para ser vertical. Esto significa que los músculos que usted tiene para ponerse de pie ya están ahí para ti. Todo lo que tienes que hacer para conseguir el fin es defender más. De hecho, una vez que se les de trabajo de la forma en que se supone, no será tan difícil levantarse cada día más.
Ahora ve y hazlo, y usted será una grata sorpresa cómo otro día (de pie) la actividad se pone mejor ... es decir, aquel en el que usted se coloca en la báscula del baño. El número comenzará a bajar.
