El entrenamiento de resistencia banda, o el entrenamiento de fuerza, es una forma de ejercicio que se extiende y fortalece el cuerpo con las bandas de resistencia. Al estirar bandas elásticas en lugar de pesas libres o máquinas de resistencia, una persona puede fortalecer un grupo o varios grupos musculares al mismo tiempo a través de una serie de ejercicios de intervalo de alta resistencia a la banda. Los entrenamientos están diseñados para durar sólo unos 30 segundos o así, haciendo tantas repeticiones como puedas con el ejercicio, y siendo el eje de alta intensidad y buena forma.
Para aquellos que quieran perder la grasa corporal no deseado o aumentar la masa muscular magra, si han hecho más que empezar a cabo lo mejor es comenzar lentamente con ejercicios de nivel inicial y el trabajo, hasta un programa que finalmente incluye más avanzada resistencia a las rutinas de ejercicio banda. Algunos ejercicios de venda de la resistencia no sólo son más difíciles, pero las bandas de resistencia real se puede ofrecer un nivel diferente de la resistencia. Por ejemplo, usted podría estar haciendo ups paso con curl de bíceps con las bandas de color amarillo resistencia. Si lo hace el mismo ejercicio con la banda de color rojo la resistencia que tienen más tensión, esto aumentará la resistencia del ejercicio, por lo que es más difícil de estirar la banda.
El entrenamiento de resistencia banda está ganando en popularidad porque es eficaz en el éxito de la pérdida de peso. Los ejercicios banda de resistencia quemar más calorías (más aún luego ejercicios aeróbicos), fortalecer los músculos y las articulaciones (ideal para la rehabilitación de lesiones deportivas, etc), y ayudar a prevenir lesiones. Todos los beneficios importantes para la salud y estado físico general. Contrariamente a lo que usted puede haber oído de algunos expertos en acondicionamiento físico, ejercicios de resistencia es en realidad más eficaz que el ejercicio aeróbico (caminar, nadar, montar en bicicleta) para quemar grasa. Esto es porque con el ejercicio aeróbico que se quema calorías sólo durante el ejercicio y la tasa metabólica en reposo es mayor para un ejercicio posterior pocas horas. En comparación, mientras que el ejercicio de resistencia no puede quemar tantas calorías durante el ejercicio, donde se encuentra el gran beneficio es el hecho de que permanentemente aumenta su tasa metabólica en reposo (RMR) para que usted se quema más calorías incluso en reposo. Debido a sus cuentas RMR de 60 a 75% del gasto calórico diario, esto significa que desempeña un papel importante en la cantidad de grasa que va a perder. La conclusión es que se necesita para aumentar su metabolismo para bajar de peso con éxito, y la formación regular de banda de resistencia es una excelente manera de hacer esto.
¿Cuánto peso se puede perder dependerá de varios factores. Tenga en cuenta el éxito no sólo debe basarse en la cantidad de peso que demuestran en las escalas. El tejido muscular es más densa a continuación, la grasa, por lo que aunque se le puede perder exceso de grasa corporal, porque va a agregar la masa muscular magra que realmente puede llegar a pesar lo mismo. Algunos de los factores que determinarán la rapidez con que puede perder la grasa corporal son:
1) ¿Cuántos días hace ejercicio por semana
2) La intensidad de cada sesión de entrenamiento. El entrenamiento de alta intervalo es el mejor.
3) la tasa metabólica actual
4) El número de calorías que se consumen a diario
5) ¿Cómo estás con sobrepeso, para empezar. Los que tienen mucho sobrepeso, para empezar que comienzan un programa de formación específico con una buena dieta tienden a ver los resultados más rápidos.
No es necesario poseer el equipo del ejercicio costoso o membresías en gimnasios a fin de construir músculo y perder grasa. Hay banda de resistencia de muchos ejercicios que puedes hacer en casa o cuando viaja.
