Existen innumerables fuentes de consejos sobre la pérdida de peso forcejeo alrededor en el Internet, muchos de ellos con titulares afirmando resultados rápidos de los secretos ocultos de Hollywood o la combinación adecuada de los suplementos y las píldoras. La verdad sobre la pérdida de peso es a menudo la píldora más difícil de tragar porque no hay ningún atajo. Bajar de peso requiere un esfuerzo considerable, la paciencia, y fuerza de voluntad importante.
Las puntas de animo están vacías de soluciones rápidas. Bajar de peso es simplemente una cuestión de quemar más calorías que usted toma pulg Hay, sin embargo, varias cosas que puede hacer para hacer su viaje un poco menos arduo.
1. Establezca metas pequeñas. En cuanto a su meta total puede ser intimidante, realizar pequeños objetivos de fitness y pérdida de peso. Lograr que se mantenga el fuego avivado.
2. Comer el desayuno adecuado. Yo soy rara vez pasan hambre en la mañana, sobre todo después de tres tazas de café. Sin embargo, si salta el desayuno siempre comer más durante el resto del día. salto de habitaciones comienza su metabolismo y, sobre todo si es de alto valor proteico. Bagels y muffins no hacer mi lista de la derecha o el desayuno.
3. No se engañe. Tener un enfoque de tolerancia cero a su tiempo de entrenamiento. Libérese de cualquier distracción y dite a ti mismo por adelantado cuánto tiempo va a funcionar. No suspenda un segundo más rápido
4. Encuentra tu motivación. Usted necesita saber su motivación. ¿Por qué desea bajar de peso? Si es para encajar en ese traje de baño, usted va a tener que cavar más profundo. Este es un evento que cambia la vida y el día que decide bajar de peso es un momento crucial en su vida. Sepa lo que establece que, en movimiento, escribir, y de primera necesidad para que la frente (o la cinta a su espejo).
5. Prémiese. Al establecer metas pequeñas y llegar a ellos que usted se merece para recompensarse. Ir a comprar algo de ropa nueva rutina u otro accesorio de fitness. Es divertido y te mantendrá motivado.
6. Encuentra un hobby activo. Me encanta maratones, también me encanta sesiones maratónicas de Call of Duty. Mis pulgares son casi tan en forma como mis piernas. Pruebe algunas actividades al aire libre, centrado aficiones hasta que se enamore de uno. Si te gusta hacerlo, es ya no funcionan.
7. El seguimiento de su ingesta. Es absolutamente necesario saber cuál es el número máximo de calorías que pueden consumir todos los días y aún así perder peso. También debe pista que el consumo de calorías para que pueda acceder en el que se encuentran en relación con dicho número máximo.
8. Beba mucha agua. El agua que se llena, ayuda a digerir los alimentos, y mantiene sus riñones feliz. Una buena regla es de 80-100 onzas al día.
9. www.nitropdf.com/es/professional/support Si no tenéis ganas de unirse a un grupo y se puede encontrar apoyo con amigos, familiares, y en línea.
10. Deje espacio para respirar. Ser demasiado rígida provocará una recaída temprana. Yo no soy un fan de "engañar a día", pero usted puede permitir que pequeños gustos de vez en cuando.
Para obtener más consejos para perder peso consultar con algunos amigos que han tenido éxito, o mejor aún, hablar de sus necesidades específicas con su médico.
