Para lograr la pérdida de peso a largo plazo, es importante para saber sus hábitos alimenticios. Cuando se escribe en un blog que la dieta, puede realizar un seguimiento y detalle todos los alimentos que se consumen. Esta es una manera eficaz de saber cómo se siente acerca de lo que come, y se puede mirar atrás y escribir sus pensamientos. Tal vez algún día usted se siente bajo presión y consumir una gran cantidad de azúcar o sal, o de otros días de comer sano, porque te sientes bien en sí mismo. Anote en que se sintió positivo o negativo.
Un diario de la dieta le ayudará a mantener un registro de las comidas que consume cada día, los tamaños de las porciones, y el tiempo se consumía. Por ejemplo, es lo que come el desayuno, que es importante para la pérdida de peso a largo plazo, o de comer tarde en la noche? ¿Qué pasa con los atracones, y cuándo éstas tienen lugar? Un viaje a la dieta es importante y puede ayudarle a cambiar sus malos hábitos alimentarios en el tiempo. ¿Tienes un montón de aperitivos en el trabajo o los fines de semana? ¿Qué pasa con el aburrimiento en el trabajo o en casa, eso te hace a su vez a la alimentación como la comodidad?
Registro de cada comida, el consumo de calorías de la comida, si se conoce, y, sobre todo, cómo se sintió después. Por ejemplo, ¿le aburre o realmente hambre de alimentos? ¿Has probado un vaso de agua cuando se sentía pantalones de hambre para ver si era realmente el hambre, o lo que usted come todos modos? ¿Has comido la comida lenta o rápidamente? Tome nota de todo. Mantener un diario de la dieta puede hacer que sea más fácil cumplir con un plan de pérdida de peso a largo plazo, porque se dará cuenta de los factores desencadenantes que le hacen anhelar ciertos alimentos y los estados de ánimo encontrados en el momento. ¿Se sintió feliz, estrés o tristeza después de la comida, o tal vez cansado y aletargado? Mantener un diario de la dieta, incluso durante un corto espacio de tiempo le ayudará a aprender acerca de sus hábitos alimenticios.
Si esto no es del agrado o parece demasiado tiempo, grabarlo en un dictáfono lugar, ni hablar sus pensamientos y sentimientos en voz alta a sí mismo para ver si te hacen sentir mejor. Un diario de la dieta es efectiva, especialmente si se toma en cuenta los comentarios dieta de muchas pastillas y eficaces suplementos dietéticos que pueden ayudar a una persona bajar de peso a largo plazo.
Cada vez que consume un suplemento de alimento o comida, sacar su diario, y grabar de inmediato. ¿Cree usted que los suplementos realmente funcionan para usted, y cuáles son los efectos a largo plazo de cada uno? ¿Ha investigado y miró en los sitios web mejor revisión dieta para obtener información sobre las mejores píldoras de dieta en el mercado hoy en día? ¿Es que ayudan al cuerpo a perder peso a largo plazo o que aumentan el metabolismo a través de la termogénesis.
