Cuando mucha gente habla de la pérdida de peso que realmente están refiriendo a la pérdida de grasa. Es posible que el peso para reducir cuando se pierde masa muscular, pero eso no es lo que la mayoría de la gente quiere en la mayoría de los casos. En la mayoría de los casos el resultado deseado es la pérdida de grasa.
Para algunas personas la reducción de peso de la grasa o es una cuestión de ser sano. Estas personas en realidad puede recibir órdenes de su médico para reducir su peso. En esos casos la adhesión al plan que usted y el médico el desarrollo es muy importante.
Si es su elección solo para perder peso o específicamente para reducir la grasa en y en su cuerpo, usted tendrá mucho más que decir en cómo se elige el camino de ello, pero eso no significa que se debe excluir a su médico. De hecho, pueden ser una excelente fuente de información y deben ser informados de los cambios de su estilo de vida, especialmente si usted tiene condiciones médicas pre-existentes.
Hay dos factores principales que intervienen en la pérdida de grasa. Cada uno juega un papel importante en el proceso, pero en cada persona que tiene el mayor impacto sobre la eficacia puede variar. Como resultado de una evaluación exhaustiva de sus hábitos es un buen comienzo hacia la pérdida de peso exitosa.
El primer factor es la dieta. Sigue siendo un hecho constante que la reducción de calorías reduce el peso y la inversa puede ser cierto también. El segundo factor es el ejercicio. El ejercicio es importante por varias razones, entre ellas que ayuda a mantener la masa muscular y pueden mejorar el metabolismo.
Cuando la evaluación se examinan estos dos factores. ¿Hace ejercicio con regularidad? Esto debe incluir una evaluación de cuántos días una semana que el ejercicio, el tiempo de hacer ejercicio cada día, y el nivel de ejercicio que participan en: leve, moderada y pesada.
A continuación, debe evaluar su dieta. Incluir una evaluación del equilibrio de su dieta. ¿Usted come de todos los grupos de alimentos? ¿Usted come hidratos de carbono mucho más o más grasas? Siguiente cantidad de calorías que comes? ¿Tienes mucho más que la cantidad recomendada o menos, o razón? Por último evaluar la frecuencia con que comer.
Si bien la dieta o el ejercicio son considerablemente diferentes de lo que se recomienda para que usted sea sano en cuenta a partir de los cambios en esa área cuando esté listo para comenzar su esfuerzo para reducir la grasa. Puede ser importante para que el otro factor en línea con lo que se considera sana, pero los cambios en esa área no puede crear un impacto tan significativo como rápidamente.
