Todo el mundo ha estado preguntando cómo perder grasa de la panza y las manijas del amor en la cintura. Aquí está la fórmula para conseguir el cuerpo de ensueño.
Comer menos + Hacer más cardio = Una magra y arrancó físico.
Vamos a elaborar en comer menos. Comer menos no significa que usted se muera de hambre casi hasta la muerte. Pero sí significa ser sensible acerca de lo que usted pone en su barriga. No comer una dieta alta en carbohidratos, si usted está tratando de estafar.
En vez de comer solo 3 comidas al día, trate de comer 4 o 5 comidas. Para cada comida, sólo comen una pequeña cantidad de carbohidratos. Sin embargo, no quieren perder la masa muscular porque los músculos ayudan a mantener su metabolismo, lo que ayuda a quemar grasa. Así que asegúrese de cubrir sus necesidades diarias de proteínas.
No hay necesidad de contar cada caloría que consumes. En su lugar, debe contar la cantidad de proteínas y carbohidratos que usted consume. Por cada libra de peso que, coma 1 g de proteína y 1 g de hidratos de carbono. Eso es suficiente para que usted pueda mantener su nivel de energía para hacer ejercicio.
Al entrenamiento, aumentar en sus sesiones de cardio. En vez de hacer sólo dos sesiones al día, usted puede desear hacer 4 sesiones al día. En lugar de tan sólo 15 minutos de varias sesiones, prolongar el período de sesiones a por lo menos 30 minutos. En muy buena forma las personas suelen ir 40 minutos por sesión.
Utilice cintas de correr a casa para ayudar a tener éxito. Con una máquina de cardio en casa, tienen más probabilidades de seguir con su programa de ejercicios. No hay que perderse una sesión de cardio sólo porque está lloviendo afuera.
A medida que avances, tratar de aumentar la intensidad de la carrera. cintas de correr el hogar por lo general ofrecen velocidades de hasta 10 kilómetros por hora. Pruebe a ejecutar a 10 mph en una pendiente del 10% durante 5 minutos completos!
