Sí, por supuesto que sí. Cualquier tipo de ejercicio ayuda a perder peso, y esto se logra por lo menos tres factores.
1. La actividad física quema más calorías que un cuerpo en reposo. A quemar calorías en forma de energía para la actividad física. La cantidad de energía consumida depende del tamaño de los músculos implicados.
Remo y natación utilizar más los músculos total de correr y caminar, y se quema más energía. Ciclismo utiliza incluso menos que correr y caminar y se queman menos calorías para la misma cantidad de tiempo haciendo ejercicio.
Curiosamente, el gasto de energía durante la ejecución se basa en el peso transportado a una distancia específica, con la velocidad de poca importancia. Por lo tanto, no deja prácticamente el mismo número de calorías al caminar una milla a medida que se ejecuta esa milla mismo. Por supuesto, es muy probable que correr más rápido que caminar, por lo que las calorías quemadas por minuto de ejercicio será mayor mientras se ejecuta.
2. El ejercicio aumenta su tasa base del metabolismo después de haber terminado, como parte del proceso de reconstrucción de músculos y tejido conectivo destacó por la actividad. Al realizar ejercicio de bajo impacto como caminar o trotar lentamente su metabolismo se incrementará durante unas horas. Si se realiza ejercicio de alta intensidad que los impuestos del sistema, tales como carreras de velocidad o muy rápido corriendo, tu metabolismo se eleva tanto como uno o dos días después de la actividad.
Correr rápido no hace nada para quemar más calorías durante el ejercicio efectivo de funcionamiento lento, pero los beneficios de la carrera más rápido se realizan después de la carrera en forma de un metabolismo elevado que sigue a quemar más calorías por hora en un plazo de tiempo más largo que si se ejecutó el mismo millas más despacio.
3. Los músculos queman calorías, la grasa no. Cuanto más músculo tengas, más calorías por día quema su cuerpo, incluso cuando se es sedentario.
El ejercicio de alta intensidad construye el músculo. ejercicio de baja intensidad se quema la grasa, y muy a menudo un poco de músculo. Correr en bustos cortos y rápidos de la velocidad envía un mensaje a su cuerpo a construir más músculo. funcionamiento regular fácil de 20-30 minutos o más gradualmente disminuir la cantidad de masa muscular en su cuerpo, mientras que también reduce la grasa corporal.
Larga y lenta marcha en última instancia produce un cuerpo delgado. Para crear un magro y musculoso cuerpo, tiene que agregar con frecuencia en las sesiones de alta intensidad de los intervalos de velocidad. De esta manera a construir más músculo, y aumentar su tasa básica del metabolismo, no sólo para el período de recuperación después del ejercicio, pero durante el tiempo que usted tiene el músculo adicional.
Todos corriendo le ayudará a perder peso, pero el tipo de marcha que se va a determinar si a construir el músculo para reemplazar la grasa, o simplemente quemar libras de grasa y músculo para ser más flaca.
