La mayoría de las personas quieren perder peso. Pero muy pocas personas tienen éxito en esto. ¿Por qué? Bueno, mucho de lo que nos han enseñado acerca de la pérdida de peso es completamente falso, y usted puede aprender de estos errores con esta guía sobre cómo perder peso de forma gratuita.
El problema con la comida
Voy a ser franco con ustedes, el 80% de su composición corporal es el resultado de su dieta por sí sola. (¿No has oído el dicho, "eres lo que comes?") El problema con lo que la mayoría de las personas están comiendo en estos días es simple: se trata de alimentos NO!
Así es, todos los procesados, productos refinados, alimentos tratados químicamente salimos de latas, cajas y bolsas son cosas que, simplemente, nuestro cuerpo no sabe cómo tratar.
La mayoría de las personas con sobrepeso tienen crónicamente elevados de insulina, lo que hace que sus cuerpos para almacenar literalmente grasa lejos, no importa lo que comen! Este problema (junto con todos los desequilibrios hormonales que adquieren unidad de peso) es fijado por una dieta rica en carnes frescos y enteros, verduras, frutas, huevos, nueces y semillas.
Así que en vez de contar calorías, grasas, carbohidratos, colesterol, etc, en lugar de centrarse en conseguir comida de verdad, en primer lugar. Sobre el inicio del perímetro de la tienda, comprar cosas con tan pocos ingredientes de lo posible, y evitar cualquier cosa con un ingrediente que no puede pronunciar.
Sudando a los Oldies
Aunque la dieta es más importante, no puede dejar de lado el ejercicio tampoco. Cuando los números de crisis, el ejercicio es en realidad una mala manera de quemar calorías. El aumento de su metabolismo conduce a resultados mucho más con menos esfuerzo. Así que vamos a concentrarnos en poner su cuerpo en el modo de quema de grasa.
Caminar es el ejercicio más importante, y todo el mundo debe trabajar hasta el punto de tener 2 a 3 horas de cada semana. Haga un hábito de ir a dar un paseo, ya sea en la mañana o por la noche, tal vez traer un amigo o miembro de familia junto con.
El entrenamiento con pesas y rendirá grandes beneficios al tratar de bajar de peso, mucho más que cardio. Esto se debe a que el entrenamiento del peso cambia el almacenamiento de energía en el cuerpo de la grasa en el músculo. Sálvate a ti mismo un montón de tiempo al permanecer lejos de las máquinas y barra compuestos y ejercicios de peso corporal, tales como peso muerto, sentadillas, prensas, flexiones, flexiones, abdominales y L.
Dormir la mona
Por último, usted querrá mantener sus niveles de cortisol bajos mediante la reducción de los niveles de estrés. Esto se logra mejor asegurarse de que usted duerma lo suficiente cada noche. Usted también querrá asegurarse de que socializar más y tienen aficiones que le gustan.
Con lo que hemos aprendido aquí, usted puede perder peso de forma gratuita y aumentar sus niveles de energía como nunca antes.
