Para muchos de nosotros azúcar es una indulgencia y tratar, pero en realidad, y según los investigadores, el azúcar es más como una droga que cualquier otra cosa, y la verdad muy inconveniente es que puede ser mucho peor para nosotros de lo que pensamos.
Los investigadores informaron recientemente que el azúcar estimula una reacción en el cerebro similar a la de la morfina y otras drogas. Esto significa que es altamente adictiva y al contrario que la mayoría de las drogas de azúcar están a disposición de todos y cada uno, e incluso es visto como un regalo o un premio para muchos de nosotros. Ahora bien, si tu como yo y usted ha comido una porción grande de chocolate delante de un DVD no puede ser una gran sorpresa para ti, pero espera aún hay más!
Peor aún que el que no sólo está presente en las cosas obvias, como las bebidas de chocolate y gaseosas, pero echar un vistazo a la etiqueta de casi todos pueden o estaño y estará allí, por no mencionar que está presente en grandes cantidades en muchos otros alimentos salados, especialmente robos de balón y las cosas como la pizza o el chino.
Entonces, ¿qué es realmente y por qué es tan malo para nosotros? El azúcar es esencialmente un carbohidrato, o parte de ella. Todos los hidratos de carbono con el tiempo se descomponen en glucosa, pero hay dos tipos de hidratos de carbono, con diferentes propiedades y características de los carbohidratos complejos provienen de fuentes naturales de frutas y vegetales, así como los granos enteros y legumbres, tomar un mayor esfuerzo para digerir, y la liberación de su nivel de azúcar carga más lentamente, mientras que los carbohidratos simples (como los alimentos que contienen azúcar refinada o jarabe de maíz de alta fructosa) se descomponen rápidamente, con la absorción inmediata de la glucosa en el torrente sanguíneo. El problema con esto es que la afluencia de azúcar en la sangre altera el equilibrio del cuerpo de azúcar en la sangre, provocando la liberación de insulina, que el cuerpo utiliza para mantener el azúcar en la sangre en un nivel constante y seguro.
Cuando los niveles de glucosa en la sangre se incrementan rápidamente, el páncreas es estimulada para secretar insulina para bajar los niveles de azúcar en la sangre. La llegada repentina de insulina ambiente provoca estrés en el cuerpo, aumenta el almacenamiento de grasa, e inhibe la descomposición de las grasas para ser utilizado como energía. Además niveles elevados de insulina también inhibe la liberación de hormonas de crecimiento, que a su vez deprime el sistema inmunológico.
Asustado todavía? Ahora ya sabes lo mal que para usted es, apuesto a que tu lo que usted puede hacer para reducir la cantidad de azúcar en su dieta. Por desgracia, en un estilo de vida moderno es casi imposible eliminar por completo el azúcar de su dieta, pero hay algunas grandes maneras de disminuir la cantidad que usted tiene, y así disminuir los efectos que tiene sobre usted. Éstos son algunos de las formas más sencillas de conseguir dulces sin azúcar:
Fruity Dulzura: Aunque las frutas contienen glucosa que está en una forma mucho más saludable y es un excelente sustituto para los alimentos endulzados artificialmente. La fruta debe ser la cosa más dulce que usted ingiere y aunque usted puede tener antojos de chocolate por un tiempo corto, a largo plazo, fruto cumplirá su necesidad de dulces.
El no lo compra Dieta: la mejor manera de obtener el azúcar de su vida es salir de su casa. Retire la tentación de delante de ti mismo y reemplazarla con sustitutos más saludables; comprar un poco de las almendras son los anacardos y merienda en ellas cuando te sientes como el azúcar.
Fresco es el mejor: La regla de oro es que el más fresco de los alimentos que compra y come menos (artificial) de azúcar que tendrá. Se adhieren a las proteínas magras y productos frescos y que se sienta mejor en poco tiempo.
