Ese cambio de grasa!
Seamos realistas vivimos en una sociedad donde todo está en movimiento, nuestras vidas son estresantes, ocupado, corrió y todo lo que se necesita de ayer. Sentarse y comer las comidas adecuadas, que te cocine está convirtiendo en una cosa del pasado. restaurantes de comida rápida están saliendo millones de comidas preparadas que son convenientes para la vida que vivimos. Algunos de nosotros simplemente no tienen el tiempo para arreglar nosotros mismos de una comida saludable. No es de extrañar que a medida que una generación cada vez somos más grandes y más saludables. Las malas elecciones de comer realmente puede hacer que un aumento de peso, tanto es así, a veces miro en el espejo y me pregunto cómo llegamos grasa!
Si usted está leyendo este artículo porque su meta es hacer algo acerca de su peso y más grasa que está llevando alrededor entonces espero para informarle de algunas maneras que usted puede hacer una diferencia en su vida y su cintura. Estas recomendaciones van desde fácil a difícil. Te dejaré decidir cuáles más le convengan. Desnudo en cuenta, que sólo recibe lo que usted pone adentro
Tasa metabólica basal
a fin de que usted pierda el peso que necesita para quemar más calorías entonces usted está consumiendo. Para que usted para saber cuántas calorías necesita al día, en una cantidad exacta, lo cual no significa que la calificación estándar, tendrá que aprender a descubrir lo que su tasa metabólica basal. Para hacer esto usted debe ser capaz de encontrar la ecuación a resolver esto mediante la búsqueda en Internet. Una vez que sepas lo que su tasa metabólica basal, a continuación, tendrás que trabajar lo que su gasto de energía es mediante otra ecuación, en base a su nivel de actividad. Estas ecuaciones son fáciles de encontrar lo que no tienen excusa. Una vez que conozca las cifras, con el fin de perder peso que usted debería tratar de consumir calorías aproximadamente un 15% menos que la cantidad que vienen a la utilización de estas técnicas.
Harina de Composición y de frecuencia
Si la pérdida de grasa es su objetivo, es necesario poner en marcha su metabolismo y mantener funcionando a toda máquina, en todo momento. Para hacer esto, usted necesita comer comidas de tamaño decente con regularidad durante todo el día. El consenso general es que los hombres comen seis veces al día, en comparación con las mujeres de cinco años. Como ya sabe la cantidad de calorías que necesita consumir en un día, usted debe equilibrar esta cantidad entre el número de comidas. Cada comida debe contener una porción de proteína, carbohidratos complejos y fibras vegetales. La única excepción a esta regla, es las dos últimas comidas del día, que debe contener poco o nada de carbohidratos. Esto se debe a los hidratos de carbono puede almacenar como grasa mientras duerme.
Ejercicio Régimen
Aquellos de ustedes que quieren lograr su objetivo de forma rápida y que están dispuestos a poner el esfuerzo debe participar en algún tipo de ejercicio vigoroso por lo menos veinte minutos al día. El ejercicio cardiovascular no sólo es bueno para el corazón, también ayuda a quemar grasa corporal, si la frecuencia cardíaca se eleva más de un período de tiempo. También podría considerar algún tipo de entrenamiento de alta intensidad por lo menos una vez por semana.
Esto realmente es la información básica que todo el mundo que desee bajar de peso / grasa corporal debe saber. Una vez que sepa los secretos fundamentales más importantes de este tipo, que están a medio camino de alcanzar su meta. Todo lo que queda para que usted pueda hacer ahora es seguir aprendiendo y tomar acción sobre lo que aprende. Le deseo todo el éxito con el cambio de su físico.
